原油期货杠杆 蛋白质补充有诀窍……不同人群需求大不同！
2024-10-24中国营养学会建议，健康成年人蛋白质摄入量为男性65克/天，女性55克/天。 蛋白质是构成机体组织、细胞的重要成分之一，约占人体的16%—20%。人体的各种组织、器官，如肌肉、血液、脑、骨胳、头发、牙齿等都由蛋白质参与组成。蛋白质有催化、运动、运输、机械支持、保护、免疫、防御、调节等功能，被称为身体的“建筑师” 01蛋白质是健身达人身体修复、肌肉增长的基础 ①有助于提高肌肉和力量 肌肉主要由蛋白质组成。一定强度的力量训练，会使肌肉分解，并过度恢复产生更多的肌肉蛋白，这一过程需要我们在日常饮食中添