西安刘先生问：
常听大家说“千金难买老来瘦”，有些人也控制体重，但是随着年龄增长，发现越来越容易疲劳、腿脚不得劲，更容易摔跤了，这是怎么回事？
交大二附院老年综合内科杨光菲医生：
胖瘦并不是评判健康与否的标准。不合理饮食导致体重下降的同时，肌肉量也在下降，有患上肌少症的风险。
数据显示，肌少症在60岁患病率达25%，80岁则高达60%。
肌少症是一种与增龄相关的肌肉量减少、肌肉力量下降或躯体功能减退的老年综合征。其症状包括肌肉无力、容易疲劳、行走困难。肌少症对老年患者生活质量影响非常大，会导致肢体力量减弱、没有平衡性，使老年人易于跌倒、摔伤等。同时肌少症使人的调节力、免疫力下降，易外感风寒，增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。
年龄增长是肌少症的主要原因之一，但不良的生活习惯（如缺乏运动、不良饮食）、慢性疾病等也会加速肌肉流失。
如何防治肌少症？
1.保持均衡饮食。蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养物质。老年人应确保每天摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。摄入足够的蛋白质钙、维生素D、维生素C等对于肌肉健康至关重要。增加维生素和矿物质摄入，多吃富含这些营养物质的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、水果等。
2.坚持适量运动。如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，为肌肉提供充足的氧气和营养。有氧运动如举重、俯卧撑、深蹲等，可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量。力量训练如瑜伽、太极等，可以提高身体柔韧性，减少肌肉紧张和疼痛。伸展运动如瑜伽、太极等，可以提高身体柔韧性，减少肌肉紧张和疼痛。
而在此之前，美国已有数十家金融机构被罚。为何SEC会对这些公司动手？
《公告》中提到了多种免税情况，对经国务院批准实施的重组项目中发生的债权转股权，债务人因债务转为资本而增加的实收资本（股本）、资本公积合计金额，免征印花税；对企业改制、合并、分立、破产清算以及事业单位改制书立的产权转移书据，免征印花税；对同一投资主体内部划转土地使用权、房屋等建筑物和构筑物所有权、股权书立的产权转移书据，免征印花税。
3.避免不良习惯。吸烟和过量饮酒会损害肌肉健康，增加患肌少症的风险。建议戒烟限酒，保证充足的睡眠时间，有助于肌肉恢复和增长。长时间久坐会导致肌肉萎缩和力量下降，应尽量多走动、多活动，减少长时间久坐。
4.定期体检。通过体检，关注肌肉质量，了解肌肉质量和力量状况，及时发现并干预肌少症。慢性疾病如糖尿病、心血管疾病等也会增加患肌少症的风险。定期体检有助于及时发现和控制这些疾病。监测慢性疾病，在医生的指导下补充维生素D、蛋白质、维生素C，对防治老年肌少症也非常有益。
总之，预防肌少症需要从多个方面入手。通过了解肌少症、保持均衡饮食、坚持适量运动、避免不良习惯和定期体检等策略专业配资操盘，可以有效预防肌少症的发生，守护肌肉健康。 华商报大风新闻记者 李琳
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